시중에 알려진 혈당 낮추는방법 효과있나요?(인천 당뇨) 인천 40대 초반/남 당뇨혈당 낮추는 방법에 대해 정말 절실하게 알고

인천 40대 초반/남 당뇨혈당 낮추는 방법에 대해 정말 절실하게 알고 싶어서 글 올립니다.최근 건강검진에서 공복혈당이 110mg/dL로 나왔고, 식후 2시간 혈당도 150mg/dL 정도 나와서 경계선 당뇨 진단을 받았습니다.특히 점심 먹고 나면 졸음이 쏟아지고 집중력이 떨어져서 오후 업무가 정말 힘들어요.장시간 앉아서 일하다 보니 다리가 자주 저리고, 화장실도 자주 가게 되고, 목도 많이 마르는 증상들이 나타나고 있습니다.회의 중에 갑자기 손발이 떨리거나 식은땀이 날 때면 정말 당황스럽고 집중하기 어려워요.그동안 운동도 해보고, 금주도 하고, 탄수화물 줄이는 식단도 시도해봤는데 일시적으로만 좋아질 뿐 근본적인 해결이 안 되더라고요.이제는 좀 더 체계적이고 과학적인 방법을 찾고 있습니다.최근 의학 프로그램에서 당뇨는 단순히 혈당수치만 관리하는 게 아니라 혈압, 고지혈증까지 동시에 관리하는 당혈요법이 중요하다고 봤어요.피건강 전체를 관리해야 혈관이 딱딱해지는 것도 막고 혈행개선에도 도움이 된다고 하더라고요.이런 당혈요법과 함께 40대 남성에게 효과적인 운동법이나 생활습관 하나만 더 알려주시면 감사하겠습니다.답변 기다리겠습니다. 미리 감사드려요.